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6 第6章 心理健康（第3页）

结束后，俯卧撑五个，重复三次。

头膝碰五次，重复三次。

弓箭步五次，重复三次。

抬腿五次，重复三次。

双杠，五次，重复三次。

屈膝起坐五次，重复三次。

抬小腿、大腿手滑、下颌、抬腿、倒剪刀还有仰卧起坐，都按照前面说的五次和重复三次。

以上这些结束之后，还有进行腹肌练习，五次屈膝起坐，五次踢腿，五次起坐，五次头膝碰。

在这之后，进行一些简单的举重练习。

然后，休息。

最后，绕着基地游泳一圈！

这就是你们从六点钟开始的训练计划，有意见吗？”

包围在周围的新兵对于龙王口中的训练项目，除了目瞪口呆还有震惊，就连张军和徐立他们也都不敢相信，这是一个新兵应该训练的项目。

“报告连长！”

徐立终于忍不住了。

“说！”

“报告连长，我曾经在某本健身书上看到过，您刚才所说的训练计划，完全是根据某国海军陆战队特种兵的训练计划。

虽然我完全没问题，但是以张军今天早上三千米轻装越野的表现是否太大了。”

徐立大声的说着自己的想法。

“报告连长！”

听到徐立把自己今天早上的成绩，牵扯进来让张军超级的不爽。

“说！”

“虽然我今天早上的三公里轻装越野表现，不如各位战友，但是我还是坚持跑完了。

对于您刚才的训练计划，如果没有时间限制，我绝对可以完成。

我相信在三个月后，我的三公里轻装越野成绩一定达到十一分左右！”

对于从小到大除了体育成绩，文化成绩都是第一的张军来说，经过一天内被排长和班长还有新兵拖油瓶一般的对待后。

在加上刚才徐立的补刀，他终于忍不住了！

……